為什麼有人說「膠囊抗酸、粉末好吸收」？
這兩句話各有根據，但都不應該被絕對化。
膠囊（或錠劑）的優勢
-
遮味、好吞、不需要沖泡；對於不想被酸味干擾的族群是大優點。使用上劑量常被控制得比較精準。
粉末／沖泡型的優勢
-
因為是溶於水、與胃腸道接觸面積大，使用者常覺得“吸收感”較好（實際到血液或尿中的活性代謝物濃度，則取決於成分型態與配方）。粉末型也方便把益生菌、維生素或其他植物萃取混在一起做複方。
但重點是：蔓越莓裡真正被認為有效的成分是 PAC（原花青素），PAC 的效果和劑型、每日攝取量（例如一些綜合分析指出每日達到一定 mg 的 PAC 以上，才有較明顯的預防效果）有關。也就是說，單純「粉末」或「膠囊」並不是最關鍵，關鍵是 劑型裡的活性成分如何標示與劑量。
科學要點（你該知道的 4 件事）
-
蔓越莓確實有預防 UTI 的臨床證據（有限但正向）：多項系統性回顧與臨床試驗指出，蔓越莓產品可在某些易感染族群中降低UTI發生率，但效果大小依研究與產品差異而不同。
-
PAC（原花青素）含量重要：最新綜合分析指出，當每日 PAC 攝取達到一定門檻（研究例：至少 ~36 mg PAC）時，預防效果才較穩定；低於門檻則較難看到顯著差異。選品時可留意是否有註明 PAC 含量或標準化萃取。
-
生體可用性（bioavailability）不是單純「粉末 > 膠囊」：PAC 分子較大，口服後被吸收進入血液或尿液的型態很複雜，目前學術界仍在釐清哪種配方能讓活性成分更有效達到泌尿道。換句話說，劑型只是影響吸收的一個因子，配方（是否為標準化萃取、是否有助吸收的輔助成分）更關鍵。
-
蔓越莓 + 益生菌可能互補：有 RCT 顯示將蔓越莓與特定乳酸菌（Lactobacillus）一起使用，可以在某些族群中降低復發性 UTI，比單用其中一項更有潛力；機制可能是蔓越莓抑制細菌附著，乳酸菌協助維持泌尿／陰道微生態。
實務挑選指南（3 個快速檢查點）
-
看 PAC（原花青素）含量或標準化萃取：有標示 PAC mg 的產品比較靠譜；若沒標示，至少找有標準化 cranberry extract 的說明。
-
想同時照顧腸道／私密微生態 → 選複方（蔓越莓＋益生菌）：臨床試驗顯示複方有實證潛力。
-
生活場景決定劑型：外出忙碌選膠囊、喜歡混飲或希望微調風味選粉末。
真心推薦❤️
如果你問我：「會推薦什麼？」── 我會推一款把蔓越莓和益生菌做在一起、一次照顧私密與腸道的複方，對於想日常保養、又不想吃很多顆藥丸的人特別友善。
👉 我們官網上的這款：靚透莓｜冰晶番茄蔓越莓益生菌（30粒/盒），把蔓越莓與番茄與益生菌做成方便的劑型（每盒 30 顆），適合想把私密保養列為日常的小資女孩。
點我看詳細商品頁：谷慕慕®官方商城｜月亮褲＆日悠褲
小提醒：如果你特別在意 PAC 數字，買前可以看商品頁或問客服該產品是否有標準化 PAC 含量；若有反覆泌尿道感染問題，請同時諮詢醫師。
常見問答（FAQ）
Q：蔓越莓可以治療現有的尿道感染嗎？
A：目前證據支持的是「預防」效果（降低復發風險），不是替代抗生素來治療急性感染。有症狀時仍應就醫。
Q：要吃多久才看得到效果？
A：研究差異大，但多數研究以 每日補充持續數週到數月 來觀察復發率變化。建議至少試用 2 周以上再評估。
